PROSTOR PRO VAŠE TĚLO, VAŠI MYSL, VÁŠ POHYB

Parkour

---

Parkour mi pomůže k vytrénování komplexního pohybu, k síle, pružnosti a vytrvalosti. Na trénincích pravidelně cvičíme i s vlastní váhou, s rozšiřováním mobility a funkčnosti těla a pak i samotné překonávání strachu v různé akrobacii, skoku a pádů z výšek. U nás parkour bereme i jako metodu osobního rozvoje. Překonáváním překážek zlepšujeme kontrolu nad svým tělem i myslí. Parkour je vhodný opravdu pro každého, nehledě na věk či sportovní minulost. Pod vedením našich trenérů, kteří parkourem sami žijí, provozujeme dětské kroužky, tábory a další. Také pořádáme volné tréninky, exhibice a workshopy pro veřejnost.

Základem je schopnost dostat se z bodu A do bodu B co nejefektivněji, s nejplynulejší flow, přesností a ladností za použití vlastního těla. V parkouru se hlavně komplexně rozšiřuje možnost pohybu a získává kontrola nad svým veškerým pohybem, orientací, prací se strachem a dostane silný fyzický základ, který je základním kamenem pro veškeré sporty.

Lekce probíhají každý všední den od 15:30 - 16:30 a 16:45 - 17:45. Parkour Academy (pro pokročilé) každé pondělí a středu 17:00 - 18:00.

Parkour je vhodný pro každého od 7 let a zúčastnit se můžou samozřejmě i holky. V sále o velikosti 400 m² máme k dispozici spoustu parkourových překážek, odrazovou trampolínu, velký nafukovací akrobatický airtrack, dopadové žíněnky, boulder, hrazdy, gymnastický koberec i šikmé stěny, platformy i na pokročilejší skoky a mnoho dalšího!
Domluvte si svůj první trénink ještě dnes.

Tanec

---

Zkusit si můžete tanec ve stylu HIP HOP každé úterý pod vedením zkušeného lektora a tanečníka Radka Brusche. Lekce jsou určitě i pro děti od menšího věku a své lekce si můžete přímo domluvit na telefonním čísle: 775 919 051

Pohybová společenská nebo sportovní aktivita, provozovaná za doprovodu hudby. Tanec může navodit lepší náladu a je také vyjádřením pocitů tanečníka. Tanec tedy může být považován za druh umění. Pro každého tanec znamená něco jiného, především je to svoboda (projev, díky kterému máme možnost vyjádřit naše pocity a myšlenky), očista duše, koníček (zábava), inspirace, odreagování, umění, uvolnění, práce - každý si najde svůj důvod, proč se rozhodl věnovat se tanci.

Sebeobrana / Thaibox / Silový trénink

---

Chcete se naučit základy boxu, thaiboxu, nabrat svalovou hmotu, zlepšit si kondici a koncentrovat svou mysl do sportu?
Nabízíme individuální přístup od osobního trenéra Adama Špuláka:
Tréninky jsou sestavené přímo na tělo, úměrné vašim schopnostem a výkonnosti. Vhodné jak pro muže a ženy všech věkových kategorií, tak pro děti jako rozvoj pohybových schopností a motoriky. Odbourejte stres a nechte své tělo vyplavit endorfiny. Po každé lekci se budete cítit lépe nejen fyzicky, psychicky, ale i sociálně.

rozcvička - nutné zahřátí organismu, protažení (běhání, švihadlo, apod.)

posilování - kruhový trénink, kalistenika, kondiční cvičení, gymnastika

nácviky technik - stínový box, pytle

lapy

sparring - trénink se soupeřem (záleží na úrovni daného jedince)

závěrečný cooldown - protažení, uvolnění svalů

*Výše uvedený trénink je pouze vzorový, některé položky mohou chybět nebo budou navíc - dle rozhodnutí trenéra, zdravotního stavu cvičence a domluvě mezi nimi.

Kontaktní osoba: Adam Špulák 721 879 664

Bouldering

---

Bezpečné lezení

Lezení není jenom o síle, ale i o balancu, poznání svého těla a orientaci v prostoru. Je o kreativnosti a naučení se poznávat to, co daná cesta-boulder vyžadují. Jedná se o celotělové cvičení, kdy zabírá horní část těla, ale zároveň vaše nohy jsou tím nejdůležitějším nástrojem pro pohyb vzhůru.

Lezení je o koncentraci a překonávání strachu a občas i sama sebe. Na to, abyste začali lézt, nemusíte být příliš mladý anebo extrémně silný. Mnoho lidí začalo v pozdějším věku a stali se z nich výborní lezci.

U nás můžete Boulder plně využívat při volbě Open Gym v časech, které si můžete domluvit individuálně přes info@airpark21.cz a 733 533 315.

ZPĚT

Silový trénink

---

Síla kostí

Pokud máte zájem o individuální přístup ve formě soukromé lekce či složené hodiny z více lidí, můžete si domluvit plně funkční trénink zaměřený na posilování u zkušeného fitness trenéra na info@airpark21.cz.

Jedním z největších benefitů silového tréninku je posilnění kostí. Tlak, který bývá během silového tréninku vyvinut na kostru, zvyšuje hustotu kostí a tím pádem i jejich pevnost. Silový trénink také samozřejmě pomáhá budovat svalovou hmotu. Jedním z takových dalších více osobních benefitů je celkové posilnění těla, které může vést k vyššímu sebevědomí. Během silového tréninku můžete pozorovat týden co týden, že je vaše tělo silnější a postupně zvládá těžší a těžší cviky nebo váhy.

ZPĚT

CZech ping

---

Míčky, míčky, míčky

Czech Ping je jednoduchá, snadno použitelná a bezpečná hra, která aktivuje původní tovární nastavení reflexního systému a tím zásadně vylepšuje fyzický a duševní potenciál. Je to velmi vtipná hra, která se dá hrát různými způsoby a lze ji hrát kdekoli a kdykoli. Potřebujete jen pár pingpongových míčků.

Již brzy se o této novince dozvíte více ve formě komplexních tréninků ve spolupráci se Science 21.

ZPĚT

Box

---

Mlácení po držce

Box představuje jeden z fyzicky nejnáročnějších sportů. V tréninzích se snoubí síla, dynamika a technika. Boxem získáte vytrvalost, sílu, zvýší se rychlost reflexů, obranných reakcí a získáte zdravé sebevědomí. Prospívá tak kardiovaskulárnímu i respiračnímu systému, navozuje psychickou pohodu a odbourává stres. Boxem krásně posílíte celé tělo, zejména horní polovinu těla.

ZPĚT

Pohybová gymnastika

---

Komplexní gymnastika pro holky

Pohybová gymnastika v našem pojetí znamená komplexní rozvoj pohybu, zlepšení mobility a stretchingu a zároveň i zpevňování, základní i pokročilá akrobacie.

Určeno pro holky 9-12 let, lektorkou je Adélka Vaisová.

ZPĚT

REZERVACEZPĚT

Matuš

---

Parkour

Bez něj už ani ránu.

Sice netloustne, ale taky nehubne.

Předstírá, že umí tancovat a snaží se o tom přesvědčit i ostatní.

REZERVACE ZPĚT

Tomáš

---

Parkour
Silové a koordinační cvičení

Je mi 21 let. Pohyb je mojí vášní a nejvíce se věnuji kalistenice neboli posilování vlastní vahou, krom toho také cvičím s váhami a trénuji parkour. Ke cvičení přistupuji tak, že by nemělo mít za cíl pouze zdokonalit vzhled postavy, ale zároveň by mělo sloužit k celkovému rozvoji pohybových schopností. Proto do svých tréninků i do tréninků mých klientů zahrnuji krom silových prvků také koordinační cvičení, prvky pro stabilizaci celého těla a různé způsoby zlepšení mobility a pružnosti. Mojí největší motivací k trénování je vidět zlepšení mých klientů pod mým vedením a důkaz toho, že moje zkušenosti a poznatky pomáhají ostatním se posunout dále na jejich cestě.

REZERVACE ZPĚT

Tonda

---

Parkour pro děti

Je všude - na tréninkách, workshopech, za recepcí,...

Pořád se usmívá, i když se mračí.

Snaží se to tu dát s Kévou do kupy.

REZERVACE ZPĚT

Petr

---

Pohyb je život

Je mi 21 let. Pohyb je mojí vášní a nejvíce se věnuji kalistenice neboli posilování vlastní vahou, krom toho také cvičím s váhami a trénuji parkour. Ke cvičení přistupuji tak, že by nemělo mít za cíl pouze zdokonalit vzhled postavy, ale zároveň by mělo sloužit k celkovému rozvoji pohybových schopností. Proto do svých tréninků i do tréninků mých klientů zahrnuji krom silových prvků také koordinační cvičení, prvky pro stabilizaci celého těla a různé způsoby zlepšení mobility a pružnosti. Mojí největší motivací k trénování je vidět zlepšení mých klientů pod mým vedením a důkaz toho, že moje zkušenosti a poznatky pomáhají ostatním se posunout dále na jejich cestě.

REZERVACE ZPĚT

Jakub

---

Silový trénink

REZERVACE ZPĚT

Adam

---

Sebeobrana, thaibox, silový trénink

Chceš se naučit základy boxu, thaiboxu, nabrat svalovou hmotu, zlepšit si kondici anebo už prostě jenom nechceš ležet doma?

Tréninky jsou sestavené přímo na tělo, úměrné vašim schopnostem a výkonnosti.

Vhodné jak pro muže a ženy všech věkových kategorií, tak pro děti jako rozvoj pohybových schopností a motoriky.

Odbourejte stres a nechte své tělo vyplavit endorfiny. Po každé lekci se budete cítit lépe nejen fyzicky, psychicky, ale i sociálně.

REZERVACE ZPĚT

Vladimír

---

Box, kondiční box

REZERVACE ZPĚT